Optimera din prestation genom rätt näring anpassad för dina träningsmål. Vi hjälper dig att ta ditt idrottande till nästa nivå.
Utforska ProgramVi kombinerar vetenskap och erfarenhet för att skapa effektiva näringsprogram
Luxentrix grundades 2020 i Stockholm med ett tydligt mål: att hjälpa idrottare och aktiva personer att förstå sambandet mellan näring och prestation. Vi tror att rätt näring är nyckeln till att nå din fulla potential inom sport och träning.
Vår filosofi bygger på vetenskaplig grund och personlig anpassning. Vi samarbetar med elitklubbar och har certifierade experter som utvecklar skräddarsydda lösningar för varje individ.
Erfarenhet inom näring och träning
Certifieringar och utbildningar
Partnerskap med sportklubbar
Rätt näring är avgörande för prestationsförmåga, återhämtning och resultat
Bygger och reparerar muskler efter intensiv träning. Säkerställer optimized result vid återhämtning och muskeluppbyggnad.
Ger den energi som krävs för både kort- och långvarig träning. Studier visar att rätt kolhydrattiming kan förbättra prestationen med upp till 20%.
Nödvändiga för hormonbalans och långvarig energi. Rätt omega-3/omega-6 balans förbättrar återhämtning och minskar inflammation.
Vitaminer och mineraler som optimerar energiproduktion och syre-transport. Brist kan minska prestationsförmågan med upp till 40%.
"Näringen du konsumerar är lika viktig som timmarna du lägger på träning. Det är två sidor av samma mynt för optimal prestation." - Sofia Andersson, Näringsfysiolog
Vår beprövade process för optimala resultat
Vi kartlägger din nuvarande kondition, muskelmassa, träningsvanor och målsättningar genom detaljerade tester.
Baserat på analysen skapar vi en skräddarsydd näringsplan som passar just dina behov och mål.
Vi utvecklar ett träningsprogram som kompletterar din näringsplan för maximala resultat och prestationsförbättring.
Regelbunden uppföljning och anpassningar baserade på dina framsteg och förändringar i målsättningar.
Skräddarsydda lösningar för alla nivåer av träning och sport
Grundläggande näringsplan anpassad för din träningsnivå med veckomeny och måltidsförslag.
Skräddarsytt program för dig som vill förbättra din uthållighet med komplett träningsschema.
En-till-en rådgivning med våra experter för att analysera dina unika behov och målsättningar.
Vårt mest omfattande paket med näring, träning och personlig coaching under 3 månader.
Erfarna coacher som guidar dig genom din resa
Prestationsspecialist & Näringsfysiolog
Med bakgrund som elitidrottare inom längdskidor har Erik 15 års erfarenhet av att optimera näringsintag för högpresterande atleter. Han har arbetat med svenska landslaget och hjälpt otaliga atleter att nå sina mål.
Näringsexpert & Styrkecoach
Maria specialiserar sig på näringsoptimering för styrketräning och har hjälpt hundratals motionärer och elitidrottare att förbättra sin prestationsförmåga genom rätt kost och träningsupplägg.
Uthållighetsspecialist & Näringsrådgivare
Johan har en bakgrund inom triathlon och fokuserar på näringsbehov för uthållighetsidrotter. Hans specialitet är att balansera näringsintag för optimala prestationer i långdistansidrotter.
Svar på de mest förekommande frågorna om näring och träning
De flesta märker skillnad inom 2-3 veckor när det gäller energinivåer och återhämtning. Tydliga fysiska resultat som förbättrad uthållighet eller ökad muskelmassa tar vanligtvis 4-8 veckor beroende på utgångsläge och målsättning.
Nej, våra program fokuserar främst på riktig mat. Kosttillskott kan vara ett komplement i vissa fall, men de är aldrig en ersättning för en välbalanserad kost. Vi rekommenderar endast tillskott när det finns ett specifikt behov baserat på din analys.
Vi rekommenderar att planen utvärderas var 6-8:e vecka för motionärer och var 3-4:e vecka för elitidrottare. Kroppen anpassar sig till nya rutiner, och dina näringsbehov förändras när du utvecklas, vilket kräver justeringar för fortsatt progression.
Absolut! Vi har omfattande erfarenhet av att utforma näringsplaner för växtbaserade dieter. Vi säkerställer att du får alla nödvändiga näringsämnen från växtbaserade källor för att stödja din träning och prestation optimalt.
Alla våra program inkluderar regelbundna uppföljningar. Basprogrammet har en uppföljning efter 4 veckor, medan våra mer omfattande program inkluderar veckovisa eller varannan-veckas-uppföljningar via video eller personligt möte samt löpande stöd via vår app.
Ja, vi designar våra program för att komplettera din befintliga träning. Vi tar hänsyn till all fysisk aktivitet du utför och anpassar näringsplanen därefter för att optimera både prestationen och återhämtningen.
Välj det paket som passar dina behov och mål
Har du frågor? Vi finns här för att hjälpa dig
+46 111 46 67
Sveavägen 98
113 50 Stockholm
Måndag - Fredag: 09:00 - 18:00
Lördag: 10:00 - 15:00